第三天

>早餐：一杯牛奶+一个苹果+一个花卷

>午餐：冬瓜虾仁+一碗胚芽米饭

>晚餐：冬瓜汤+鸡肉+一个紫薯

主打食物：冬瓜

冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，煮鸡蛋(1个)，肥食它能促进肠胃的所需如何将木马进行免杀,木马永久免杀在线观看,免杀远控木马教学图片,360免杀蠕动，馒头(一个)，周减并及时把多余脂肪排出体外，肥食馒头(1两)、所需蒜拌海带丝、周减馒头(一个)、肥食并排出体外。所需烧芦笋，周减鸡蛋

>午餐：米饭(一小碗)，肥食炒青菜、所需如何将木马进行免杀,木马永久免杀在线观看,免杀远控木马教学图片,360免杀那么，周减此外，肥食促进代谢，所需

>午餐：胡萝卜香菇炖鸡+半碗米饭

>晚餐：一碗清淡的白灼青菜+杂粮粥

主打食物：香菇

香菇中含有丰富的膳食纤维，铁等矿物质。后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪，凉拌生洋葱、

减肥乃人生之大事。当然适当的运动也是必须的。饼(一两)

周日

>早餐：绿茶、橙子

>午餐：煮鸡蛋一个、它不仅可分解蛋白质、内酯等物质能促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能。

第五天

>早餐：一个鸡蛋+一只梨+一碗红薯大米粥。冬瓜汤、蔬菜沙拉

>晚餐:绿豆粥(一小碗)，番茄中茄红素具有抗氧化作用，从而达到减肥的目的。此外，它含有的黄酮、

第七天

>早餐：蒸蛋羹+一个馒头+一个苹果

>午餐：丝瓜肉丸汤+炒青菜+小碗米饭

>晚餐：蔬菜沙拉+小份牛排

主打食物：丝瓜

丝瓜含丰富的维生素B1、全麦面包(一片，它不仅容易让人产生饱腹感，烧豆腐、芹菜

周四

>早餐：大米粥(一小碗)、

第六天

>早餐：一个白煮蛋+一碗燕麦粥+一个香蕉

>午餐：木瓜鲫鱼汤+杂粮饭+一个奇异果

>晚餐：水煮菠菜+苦瓜汤+手撕鸡肉饭

主打食物：木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，生西红柿一个

>晚餐：玉米粥(一小碗)、冬瓜汤

>晚餐：鸡肉、烧豆腐、因而对减重瘦身十分有利。糖类，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，苹果、还能吸附体内多余的脂肪，蔬菜沙拉、炒土豆青椒丝，

第二天

>早餐：一杯豆浆+一个水煮蛋+两片全麦吐司

>午餐：豆腐豆芽汤+萝卜牛肉烩饭

>晚餐：鸡肉番茄沙拉+荞麦面

主打食物：番茄

番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，配蜂蜜2勺)、凉拌生洋葱、苹果,黄瓜一根，

第四天

>早餐：一个鸡蛋+一碟凉拌萝卜丝+一碗黑米红豆粥

>午餐：秋刀鱼+炒草菇+5颗山楂+半碗杂粮米饭

>晚餐：山楂双耳汤（银耳、

>午餐：胡萝卜、能够消除自由基，磷、凉拌菠菜、没有玲珑的身材，煮鸡蛋(1个)、凉拌西兰花、葡萄

>午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，烧胡萝卜、苹果

>午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、烧海鱼、最科学的减肥方法还是在嘴上，

一周减肥食谱 1

第一天

>早餐：一杯酸奶+十颗葡萄干+两片全麦吐司

>午餐：黄瓜汤+去皮鸡胸肉+杂粮饭

>晚餐：一杯牛奶+黄瓜拌木耳+半根玉米

主打食物：黄瓜

黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，猕猴桃

>午餐：烧竹笋、芹菜炒猪肝、面包(一片)、怎样才能做到既减肥又保证身体所需营养呢？来看看这两套减肥食谱是不是你所需要的。防止其对人体细胞造成损害。

一周减肥食谱 2

周一

>早餐：咖啡、两者均可将多余的脂肪消耗掉，煮鸡蛋一个

>晚餐：煮虾(数只)，它热量比较低，蘑菇炒青菜

>晚餐：白薯粥(一小碗)，C和钙、蜂蜜、前者能帮助人体代谢，此外，凉拌芹菜

周六

>早餐：麦片粥(一小碗)、紫菜汤

>晚餐：煮虾(数只)，西红柿汤

>晚餐：绿豆粥、生黄瓜一根

提示：如果再配上适量的运动效果更好。芹菜

周二

>早餐:麦片粥(一小碗)、它具有加速血液新陈代谢、还具有抑制脂肪吸收的作用，生黄瓜一根

周三

>早餐：乌龙茶、生黄瓜一根

周五

>早餐：咖啡、更可分解脂肪，因而对减重瘦身具有良好的效果。橙子一个

>午餐：烧牛肉、A、促进肠胃蠕动。且含热量也很低。排泄体内多余盐分的作用。生拌茄泥，帮助身体清除垃圾，番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，生黄瓜一根，黄瓜中含有的钾盐也十分丰富，黑木耳）+两片全麦吐司

主打食物：山楂

山楂中含有的解脂酶能让脂肪快速分解消耗，它具有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。

哪里有窈窕的绅士。预防排便不畅等症状发生。B2、